💢 حصري 5 نصائح غذائية لصحة الجهاز الهضمي في عيد الفطر

[Rayan]

بعد انتهاء شهر رمضان ، يعود أغلب الصائمين إلى النظام الغذائي الطبيعي بشكل مفاجئ وذلك بعد أن يكونوا قد اعتادوا على نمط غذائي مغاير تماماً ، الأمر الذي يسبب يسبب معاناة الكثيرين منهم من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي ، خاصة خلال أيام العيد .

ونتيجة للصوم ، يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال فترة النهار في حين يتهيأ لاستقبال الطعام وهضمه مساء قبل أذان المغرب. وخلال أيام العيد ونتيجة التغيير المفاجئ الذي يطرأ على مواعيد الطعام المتناول ونوعيته يعاني الكثير من الناس من تلبك معوي وعسر هضم وانتفاخ بالمعدة وإسهال وغيرها من المشاكل الهضمية الشائعة ..

ولتجنب هذه المشاكل خلال أيام العيد وفترة ما بعد رمضان يحتاج جسمك إلى مرحلة انتقالية لتغيير النمط الغذائي تساعد الجهاز الهضمي على العودة السليمة للوضع السابق
لذلك لا بد من مراعاة ما نتناوله خلال هذه الفترة كماً ونوعاً .

نقدم لكم 5 من أهم النصائح التي يمكن اتباعها خلال فترة عيد الفطر :

1~بإمكانك جعل مواعيد الوجبات الأساسية في أوقات قريبة من وقت وجبتي الإفطار والسحور في رمضان، ومن ثم العودة إلى المواعيد الطبيعية بشكل تدريجي بحيث تستعيد نظامك الغذائي بدون أي مشاكل .

2~ احرص على تناول وجبات خفيفة وبكميات قليلة من الطعام بحيث تتيح الفرصة لعملية هضم مريحة وخاصة في وجبة الفطور ، وقم بزيادة الكميات المتناولة تدريجياً لكي تتقبل المعدة النظام الغذائي الجديد وتعتاد عليه .

3~ حاول الاعتدال في تناول حلويات العيد والتي تعتبر أساس المشاكل الهضمية في فترة العيد نظراً لمحتواها العالي من السكريات والسعرات الحرارية مما يجعل الإفراط في تناولها يسبب ارباك في الجهاز الهضمي واضطراباته المعروفة .

4~ يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي .

5~احذر التسمم الغذائي واحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة من مصادر غير معروفة لأنها تشكل خطراً على صحتك .

وكل عام وأنتم بألف خير
دمتم في صحة وعافية ​

 

[Rayan]

حاول الاعتدال في تناول حلويات العيد

طبعاً نعلم أن تناول كل يظهر أمامك في العيد
من حلويات يجعلك تشعر بالفرح ويرفع هرمونات
السعادة لديك ولكن ارحم بنكرياسك عزيزي القارئ

يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى

 

[أحْمـَدِ جَمـَآلَ]

جهازي الهضمي حساس ومعطوب...

4~ يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

وهذه واحدة من الأشياء التي تُأذي جهازي الهضمي.

الموضوع له أهميه بالنسبة لي.
شكراً

يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى

 

[Medo]

هذه النصائح يجب ان نستمر عليها طوال حياتنا في نظامنا الغذائي
وليس في بعد رمضان فقط يجب بان لا نشبع بعد الطعام
لاننا سنشعر بالشبح بعدها دقائق قليلة
كان الرسول صلي الله عليه وسلم ياكل ولا يشبع اي بمعني
بانه لم يكن يملئ بطنة بالطعام
-----
شكرا لك يا ريان علي هذه النصائح
واتمني لك عيداً سعيداً
تحياتي

يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى

 

[Hema2000]

فعلا نصائح مفيدة جدا وانا عن نفسي هاعمل بالنصيحة دي
يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي .
شكرا لك

يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى

 

[Sally]

نصائح ممتازة جدا جدا وفعلا المعدة بعد رمضان تحتاج نظام مخصص في الاكل والشرب
شكرا جدا للموضوع المهم

يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى