💢 حصري - فيتامين B12 - الأهمية والمصادر - | الديوان الإلكتروني
e-Dewan.com

💢 حصري فيتامين B12 - الأهمية والمصادر -

  • بادئ الموضوعRayan
  • تاريخ البدء
  • الردود 4
  • المشاهدات 120
الإهداءات
  • أحْمـَدِ جَمـَآلَ من القلب:
    كل الشكر والتقدير للمشرفين الأعزاء على جهودهم المستمره في منتدى الديوان.
  • أحْمـَدِ جَمـَآلَ من الديوان:
    اللهم لك الحمد والشكر والفضل والمنّة.. اللهم اجمعنا على الخير والمحبة 💐

الموضوع:
💢 حصري فيتامين B12 - الأهمية والمصادر -

الموضوع يحتوي على محتوى حصري.

مرحبا ً بك في الــديــوان الإلكتروني

أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في الــديــوان الإلكتروني.

انظم إلينا و تمتع بتجربة رائعة, ستجد كل ما تبحث عنه.

التسجيل مجاني بالكامل

Rayan

Rayan

★مـشـرف خـاص★
الإشراف
الصحة والـجمال

النشاط:

  • التقييمات: 0
  • #1
التعديل الأخير:
5354376 533312955

فيتامين B12 واحد من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم ✅

بداية فيتامين B12 كغيره من الفيتامينات لا يستطيع الجسم تصنيعه 🙅‍♂️وبالتالي نحتاج إلى مصادر غذائية مختلفة للحصول عليه 😕

لماذا فيتامين B12 مهم 🤔

✍ يلعب فيتامين B12 دور حيوي في تصنيع كريات الدم الحمراء 🩸 وانخفاض مستوياته تسبب نقص في تصنيع الكريات الحمراء وعدم نضوجها بشكل صحيح ❗

>>كريات الدم الحمراء السليمة تكون صغيرة ومستديرة ، في حين أنها تصبح أكبر حجماً وعادة ما يكون شكلها بيضوي في حالات نقص فيتامين ب 12 وبسبب هذا الشكل الكبير وغير المنتظم ، فإن كريات الدم الحمراء تكن غير قادرة على الانتقال من نقي العظام إلى مجرى الدم بمعدل مناسب ، مما يتسبب في فقر الدم الضخم الأرومات 😞

المستويات الكافية من فيتامين 12B ضرورية لحمل صحي 🤰قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 في المراحل الأولى من الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية ، مثل عيوب الأنبوب العصبي 💔

الدراسات تظهر أن المستويات الكافية من فيتامين B12 تعزز صحة العين 👁و تمنع تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر 👀

وتقول العديد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين B12 له دور في تحسين الحالة المزاجية 😌 وأعراض الاكتئاب 😩 نظراً لدوره في إنتاج الناقل العصبي المعروف باسم السيرتونين 🧐

وتظهر الدراسات أدوار متعددة لهذا الفيتامين الحيوي مثل منع فقدان الذاكرة والتدهور العقلي في الخرف والزهايمر وتقليل خطر أمراض القلب .. لكن تبقى الأدلة العلمية ضعيفة في هذا المجال وهناك حاجة إلى المزيد من الأبجاث لإثبات صحة العلاقة بين فيتامين B12 وهذه الفوائد 🔍

حسناً ، اقتنعت بأهمية فيتامين B12 ☺
ولكن يبقى السؤال الأهم 😒
ما هي مصادر فيتامين B12 🙂

فيتامين B12 موجود بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل اللحوم الحمراء 🥩 والدجاج 🍗 والأسماك🐟 والحليب ومشتقاته 🥛إضافة الى الحبوب المدعمة و المكملات الغذائية 💊

الكمية التي ينصح بتناولها من فيتامين B12 تبلغ 2.4 ميكروغرام 🎯

وعلى الرغم من جميع المصادر الغنية بفيتامين B12 😋، يبقى هناك أشخاص لا يحصلون على الحاجة اليومية الكافية من فيتامين B12 ، ويعتبر نقصه من المشاكل الشائعة وخاصة عند كبار السن 👴
 

الكاتب: Rayan
عنوان المقال: 💢 حصري فيتامين B12 - الأهمية والمصادر -
رابط المصدر: الديوان الإلكتروني-https://www.e-dewan.com/forum
قواعد الاقتباس والمشاركة: يمكن عمل اقتباسات قصيرة من المقال بشرط تضمين المصدر، ولكن لا يمكن نسخ المقالة بالكامل إلى موقع آخر أو نشرها في مكان آخر دون إذن المؤلف.

ضياء روحي

ضياء روحي

★مـشـرف خـاص★
الإشراف
مُصمم صور

النشاط:

ماذا لو كان ينقصني العديد من الفيتامينات
وليس فيتامين بي 12 فحسب

هل المكملات الغذائية مفيدة في هذه الحالة ؟
يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى
 
تعليق
Medo

Medo

✯مــشــرف عـام✯
الإشراف
برامج وتطبيقات

النشاط:

الحقيقة انا مثل الاخت ضياء
لا اهتم مطلقاً بماذا أكل ما يوضع امامي
اكله وانا في صمت مثل ما يقولون

ولا اعتقد بان احد يركز في هذه الاشياء
ولكن عندما احسست بالاعراض وكانت واضحة
تخبروني بان المكملات ستؤدي بالغرض.

جزاك الله كل خير اخي ريان علي هذه المعلومات القيمة.
يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى
 
تعليق
  • :)
  • :e-dewan:
  • ;)
  • :(
  • :mad:
  • :confused:
  • :cool:
  • :p
  • :D
  • :eek:
  • :oops:
  • :rolleyes:
  • o_O
  • :cautious:
  • :censored:
  • :cry:
  • :love:
  • :LOL:
  • :ROFLMAO:
  • :sick:
  • :sleep:
  • :sneaky:
  • (y)
  • (n)
  • :unsure:
  • :whistle:
  • :coffee:
  • :giggle:
  • :alien:
  • :devilish:
  • :geek:
  • :poop:
  • :ninja:

أعلى