e-Dewan.com
  • مسابقة المحتوى الإبداعي

    يسر منتدى الديوان أن يعلن عن إطلاق مسابقة أدبية جديدة ومميزة، تهدف إلى تشجيع الكتابة الإبداعية والمفيدة بين الأعضاء، وإثراء الويب العربي بمحتوى راق و جديد.

     

    ⟸ شارك الآن ⟹

🔄 منقول كيف يؤثر المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على حياة الإنسان؟

العنوان:
🔄 منقول كيف يؤثر المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على حياة الإنسان؟

الموضوع يحتوي على محتوى منقول.

مرحبا ً بك في الــديــوان الإلكتروني

أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في الــديــوان الإلكتروني.

انظم إلينا و تمتع بتجربة رائعة, ستجد كل ما تبحث عنه.

التسجيل مجاني بالكامل

التعديل الأخير:
يعتبر المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر يومياً من أفضل الطرق للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، فهو تمرين مجاني وسهل ولا يتطلب مجهود بدني شاق.

وأظهرت الدراسات الحديثة، والتي نشر نتائجها موقع "ميديك فوريوم"، أن المشي أو ركوب الدراجة لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات أسبوعيا يقلل من خطر الوفاة بنسبة 54%.


Manar 06763830015937627129 530x336


وأكدت الدراسة أهمية ممارسة رياضة المشي للشباب المصابين بالسكتة الدماغية، والذين هم الأكثر عرضة للاستفادة من هذا النشاط، بالإضافة إلى الأشخاص ممن تقل أعمارهم عن 75 عاما، والذين يقل لديهم خطر الوفاة بنسبة 80%.
وذكر الكثير من خبراء اللياقة البدنية الفوائد العديدة للمشي لمدة نصف ساعة يوميا، والتي يمكن تلخيصها بالآتي:
1- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية.
2- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
3- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
4- تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.
5- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
6- تحسين عملية التنفس وحصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.
7- منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.
8- التخفيف من أمراض انهيار الإدراك العقلي مثل الزهايمر ومرض باركنسون.
9- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

وينصح الخبراء باتباع أسلوب جيد ووضعية سليمة عند ممارسة تمرين المشي وذلك للحصول على أقصى استفادة، وذلك كما يلي:
1- الحفاظ على استقامة الظهر والرأس والرقبة.
2- النظر إلى الأمام وتجنب النظر للأسفل.
3- إرخاء عضلات الظهر والكتفين والرقبة .
4- شد عضلات البطن.
5- ثني المرفقين مع أرجحة الذراعين بسلاسة.
6- البدء بالمشي بثني القدمين من الكعب إلى أصابع القدمين.
 
التعديل الأخير:
Hema2000

Hema2000

عضو مٌميز

عـضـو
أفلام و مسلسلات
النشاط: 100%
شكرا لك اخ ريان علي طرحك هذه المعلومة المفيدة جدا ونتمني الناس تعمل بيها
يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى
 
تعليق
أعلى