- التعديل الأخير:
- المشاهدات: 550
- الردود: 1
التعديل الأخير:
الركض والجري
الركض والجري تمارين متنقلة لها فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. كلاهما يجلب العديد من فوائد القلب لجسمنا ويمنع بشكل عام العديد من أمراض القلب.
الركض والجري يحافظان على لياقتنا وصحتنا.
الجري هو تمرين بدني متنقل بطبيعته ويتطلب جهدًا، حيث يتم القيام به بوتيرة أسرع بكثير من المشي العادي. أدى الجري اليوم إلى ولادة العديد من الأحداث الرياضية ذات الطبيعة التنافسية. ومع ذلك، فإن عنصر القدرة التنافسية ليس ضروريًا لشخص ما ليكون مؤهلاً للعمل. يقال إنه حتى الرجل الذي يرتدي حذاءًا رياضيًا يتحرك بخطى سريعة على الطريق يركض.
يمكن أن يكون الجري غير رسمي كما هو الحال عندما يجري المرء لجني فوائد صحية أو قد يمضي قدمًا على جهاز المشي داخل منزلك إذا كان الطقس سيئًا. يمكن أن تكون تنافسية كما لو كان الناس يركضون مع الآخرين على مسارات السباق.
بالطبع، يمكن التعرف على الجري بسهولة ، ويمكنك أن تعرف من سرعة الشخص ما إذا كان يركض أو يركض أو يمشي عاديًا. عندما يكمل الشخص ميلًا في أقل من 8 دقائق ، يُنظر إليه عالميًا على أنه يجري. بالطبع ، هناك العديد من الفوائد الصحية للجري.
• معظم هذه الفوائد في شكل مساعدة في إنقاص الوزن حيث أن الجري يحرق السعرات الحرارية بمعدل سريع جدًا.
• يعمل الجري على نغمات عضلاتنا ويساعدنا على استعادة شكلها الطبيعي.
• هناك العديد من الفوائد القلبية الوعائية للجري ويعتقد أنه يمنع العديد من أمراض القلب.
• يعتقد أن الجري يزيد من العمر الافتراضي.
عندما تريد استعادة لياقتك وتشعر أن الجري صعب عليك والمشي بسيط ولكنه لا يحقق فوائد كبيرة ، فإن الركض هو أفضل بديل. الركض ليس مجرد طريقة مريحة للجري. هو أكثر من ذلك بكثير. يجري الجري بوتيرة بطيئة ، لكنه يجلب لنا فوائد عظيمة للقلب والأوعية الدموية. الانتقال من الركض إلى الجري أسهل لمن يخاف من الركض من نقطة الصفر. لا يوجد تعريف موحد للركض. ومع ذلك ، يتفق معظم الخبراء على أن الجري بسرعة أبطأ من 6 أميال في الساعة يمكن تصنيفها على نطاق واسع على أنها ركض. الركض يحرق السعرات الحرارية ولكن ليس بالسرعة الممكنة من خلال الجري. يستغرق الركض وقتًا أطول بكثير لحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل العدائين. يُنظر إلى الركض بانتظام على أنه يساعد الأشخاص على الصعيدين الجسدي والعقلي ، حيث أنهم لا يفقدون الوزن ويعودون إلى الشكل فحسب ، بل يبدو أنهم أقل قلقًا وأكثر استرخاءً.
• الركض يحسن الشهية
• يحسن صحة العضلات حيث يقويها ويزيد من كثافة العظام
• الركض يقلل الوزن ويحسن الصحة ومستويات اللياقة البدنية الأساسية
• يحسن الركض من مستويات المناعة ويساعد في تجنب نزلات البرد والإنفلونزا
• الجري يزيل السموم من الجسم على شكل عرق
ما الفرق بين الجري والركض؟
• الركض والجري نوعان من التمارين الهوائية التي لها فوائد صحية مماثلة لنا
• الجري أسرع ويتطلب منا المزيد من الجهد أثناء الركض بوتيرة مريحة
• الجري أفضل لفقدان الوزن بسرعة بينما الركض مفيد للحفاظ على لياقتك
• على المرء أن يركض لمدة أطول للحصول على نفس الفوائد الصحية مثل الجري
• اختر بين الجري والركض حسب ما تستمتع به أكثر وأيضًا على ما يوصي به طبيبك
التعديل الأخير:
