e-Dewan.com
  • مسابقة المحتوى الإبداعي

    يسر منتدى الديوان أن يعلن عن إطلاق مسابقة أدبية جديدة ومميزة، تهدف إلى تشجيع الكتابة الإبداعية والمفيدة بين الأعضاء، وإثراء الويب العربي بمحتوى راق و جديد.

     

    ⟸ شارك الآن ⟹

💢 حصري ما أسباب الصداع في رمضان وكيف تتخلص منه ؟

العنوان:
💢 حصري ما أسباب الصداع في رمضان وكيف تتخلص منه ؟

الموضوع يحتوي على محتوى حصري.

مرحبا ً بك في الــديــوان الإلكتروني

أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في الــديــوان الإلكتروني.

انظم إلينا و تمتع بتجربة رائعة, ستجد كل ما تبحث عنه.

التسجيل مجاني بالكامل

Rayan

Rayan

★مـشـرف خـاص★

الإشراف
الصحة والـجمال
النشاط: 100%
FB IMG 1650311703140

يعتبر الصداع واحد من المشاكل الصحية الشائعة خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك .

ويتساءل الكثيرون عن أسباب حدوث الصداع خلال الصيام ،لهذا دعونا نتعرف عليها 👇

الجفاف 💧
نقص مستوى السكر في الدم 🍬
الانقطاع عن الكافئين ☕
انسحاب النيكوتين عند المدخنين 🚬
الارهاق وتغيير مواعيد النوم 😫

ونقدم هنا بعض الارشادات التي يمكن اتباعها للتخلص من الصداع في رمضان ✅

-شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور 🍶 بهدف التعويض عن النقص في سوائل جسمك وتجنب الصداع الناجم عن التجفاف .
-عدم الاستغناء عن وجبة السحور 🍲 مع محاولة تأخيرها قدر الامكان والحرص على تناول أطعمة صحية مثل الحبوب والفواكه وغيرها .
-الحصول على قسط كافي من النوم 🛌 بهدف منح الراحة لجسمك مع خلال الحرص على تقليل عدد ساعات السهر و الالتزام بجدول زمني ثابت للنوم والاستيقاط .
-تناول كوب من القهوة ☕ قبل الصيام أثناء السحور قد يساعد على التغلب على الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين .
-التقليل من عدد الساعات التي تتعرض فيها لأشعة الشمس 🌞 والحرص قدر الإمكان على ارتداء النظارات الشمسية أو قبعة الرأس في حال اضطررت لذلك .
-الاسترخاء والابتعاد عن الجهد و الضغط العصبي قدر المستطاع 😟

ختاماً فإنه يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة في وجبة الإفطار ⚠️ لأن ذلك يتسبب بزيادة تدفق الدم نحو جهاز الهضم ويقلل من كمية الدم الواصلة للدماغ الأمر الذي يجعل معظم الأشخاص يشعرون بالصداع في نهاية اليوم بعد الأفطار .
 
حالة الموضوع
مرحباً , لم تكن هناك مشاركة في هذا الموضوع لأكثر من 90 يوم.
قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للحصول على رد جديد من أحد الأعضاء على مشاركتك.
Mostafa Soud

Mostafa Soud

عضو مٌميز

عـضـو
النشاط: 86%
موضوع مميز وفى وقته (y):love:خصوصا اننا معظمنا نعانى من مشكلة الصداع فى رمضان للاسباب التى جاءت فى الموضوع
وهناك ايضا سبب اخر خاص بالاشخاص الذين يعانون من الانيميا

حيث ان نقص معدن الحديد في الجسم الذي يعرف باسم "الأنيميا" من أكثر أمراض سوء التغذية انتشارا خاصة بين النساء والأطفال، ويحدث نتيجة نقص الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسيجين من الرئتين لأجهزة الجسم.

ومن المعروف أن نقص الأكسيجين في المخ يسبب الصداع الشديد، ولتجنبه يمكن تناول النعناع, الزنجبيل, الأسماك, السبانخ, البروكلي, الخبز البلدي, الثوم, الجبن القريش, البيض, الدجاج.
:e-dewan::e-dewan:
يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى
 
تعليق
Sally

Sally

★مـشـرف خـاص★

الإشراف
النشاط: 100%
تعليق
Medo

Medo

عضو مٌميز

عـضـو
برامج وتطبيقات
هذا الصداع يأتي لي ولكن في اول يوم رمضان فقط ولكن بعد ما بحثت في الامر وجدت
بانه بسبب الجفاف اي بمعني الماء قليل في الجسم ، وبعد قراءة القال الخاص بك
عرفت مجموعة معلومات اخري ، جزاء الله كل خير يا ريان.
يتوجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى
 
  • أحببته
التفاعلات:Rayan
تعليق
أعلى