التعديل الأخير:
يعتبر التمر من أساسيات وجبة إفطار لدى الكثيرين في شهر رمضان المبارك ومن المعروف أن التمر أحد المواد الغذائية الهامة نظراً ما يقدمه من فوائد صحية ..
دعونا نلقي نظرة على بعض فوائد التمر
يُعد التمر من أعلى الفواكة قيمة غذائية ويحتوي على كميات كبيرة من السكاكر الطبيعية البسيطة وسهلة الامتصاص مما يجعله من مصادر الطاقة الهامة جداً للجسم فضلاً عن غناه بالألياف والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الضرورية ..
دعونا نلقي نظرة على بعض فوائد التمر
يُعد التمر من أعلى الفواكة قيمة غذائية ويحتوي على كميات كبيرة من السكاكر الطبيعية البسيطة وسهلة الامتصاص مما يجعله من مصادر الطاقة الهامة جداً للجسم فضلاً عن غناه بالألياف والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الضرورية ..
توفر حصة 100 جرام من التمر العناصر التالية:
الكربوهيدرات: 75 جرام
الألياف: 7 جرام
البروتين: 2 جرام
بالإضافة إلى مستويات عالية من البوتاسيوم ، المغنزيوم ،النحاس ، المنغنيز، فيتامين B6 ،والحديد ..
التمر مصدر رائع لزيادة كمية الألياف التي تتناولها الأمر الذي يسهل من عملية هضم الطعام عبر تعزيز الحركات المعوية ومنع الإمساك وحماية الجسم من الاضطرابات الهضمية .
يوفّر التمر العديد من مضادات الأكسدة الفعالة (مركبات الفلافونويد ، الكاروتينات .. ) التي تملك فوائد صحية تشمل تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض ، حيث تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب آثار صحية ضارة في جسمك .
تناول التمر يعزز صحة الجهاز العصبي نظراً لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لعمل الدماغ والأعصاب الأمر الذي يحسن من أداء الدماغ والذاكرة .
فوائد التمر كثيرة ويصعب عدُّها جميعاً لذلك تذكر عزيزي الصائم دائماً أنّ تبدأ إفطارك ببضعة حبات من التمر ❤
التعديل الأخير:
