Rayan
★مـشـرف خـاص★
الإشراف
الصحة والـجمال
- التقييمات: 0
- #1
بدايةً إذا لم تكن متأكداً فيما إذا كان حديثك الذاتي إيجابي أم سلبي فهذه بعض الأشكال الشائعة للحديث السلبي مع النفس التي قد تساعدك في تحديد طبيعة أفكارك وحديثك الذاتي :
بعض أشكال الحديث السلبي | المثال |
1-تضخيم الجوانب السلبية للموقف وتجاهل جميع الجوانب الإيجابية فيه | قضيت يوماً رائعاً في العمل، وأكملت مهامك مبكراً وتلقيت الثناء على قيامك بعملك بشكل سريع .لكنك في ذلك المساء ، ركزت فقط على القيام بالمزيد من المهام وتغاضيت عن الإطراءات التي تلقيتها. |
2-إضفاء الطابع الشخصي والقيام بلوم نفسك مباشرة عند حصول أي أمر سيء | تسمع أنه تم إلغاء أمسية مع الأصدقاء ، وتفترض أن التغيير في الخطط يرجع إلى عدم رغبة أحد في التواجد معك . |
3-توقع حدوث الأسوأ دائماً | يُخطئ محل الوجبات السريعة في إيصال طلبك وتعتقد تلقائياً أن بقية يومك سيكون كارثياً . |
4-الكل أو اللاشيء أي ترى الأشياء إما جيدة أو سيئة و ليس هناك حالة وسط. | تشعر أنك يجب أن تكون مثالياً أو أنك شخص فاشل تماماً . |
التركيز على التفكير الإيجابي
يمكنك تعلم تحويل تفكيرك السلبي إلى تفكير إيجابي. العملية بسيطة ، لكنها تستغرق وقت وتتطلب ممارسة - لأنك تخلق عادة جديدة .
فيما يلي بعض الطرق للتفكير والتصرف بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤلاً:
1-تحديد الأمور والمجالات التي تحتاج إلى تغيير أفكارك حولها | إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر تفاؤلاً وتجعل تفكيرك أكثر إيجابية ، فعليك أولاً تحديد مجالات حياتك التي عادة ما تفكر فيها بشكل سلبي (عمل ،علاقات ..) ،يمكنك البدء من خلال التركيز على ناحية واحدة للتعامل معها بطريقة أكثر إيجابية . |
2-تفقد نفسك دائماً | بشكل دوري خلال اليوم ، توقف وقيّم ما تفكر فيه. إذا وجدت أن معظم أفكارك سلبية ، فحاول البحث عن طريقة لإضفاء طابع إيجابي عليها . |
3-اضحك في الأوقات الصعبة | اعطي نفسك المجال للابتسام أو الضحك ، خاصة في الأوقات الصعبة وابحث دائماً عن الفكاهة والمرح في الأحداث اليومية. عندما يكون باستطاعتك الضحك من الحياة ، فإنك ستشعر بتوتر أقل. |
4-اتبع أسلوب حياة صحي | ضع لنفسك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع حيث أن التمارين تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية وتقلل من التوتر قم باتباع نظام غذائي صحي توفير ما يحتاجه عقلك وجسمك من طاقة |
5-احط نفسك بأشخاص إيجابيين | -كن حريصاً على أن يكون الأشخاص الموجودين في حياتك إيجابيين وداعمين يمكنك الاعتماد عليهم وتحصل منهم على نصائح وتعليقات مفيدة. -قد يرفع الأشخاص السلبيون من مستوى توترك ويدخلون الشك إلى نفسك في قدرتك على التعامل مع التوتر بطرق صحية. |
6-تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس | -اتبع قاعدة بسيطة واحدة: لا تقل لنفسك أي شيء لن تقوله للآخرين . -كن لطيفًا ومشجعًا مع نفسك و إذا راودتك فكرة سلبية عليك بتقييمها بعقلانية . -فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. |
الكاتب: Rayan
عنوان المقال: 💢 حصري تحرر من سيطرة الأفكار السلبية .. كيف تجعل تفكيرك إبجابي ؟
رابط المصدر: الديوان الإلكتروني-https://www.e-dewan.com/forum
قواعد الاقتباس والمشاركة: يمكن عمل اقتباسات قصيرة من المقال بشرط تضمين المصدر، ولكن لا يمكن نسخ المقالة بالكامل إلى موقع آخر أو نشرها في مكان آخر دون إذن المؤلف.
عنوان المقال: 💢 حصري تحرر من سيطرة الأفكار السلبية .. كيف تجعل تفكيرك إبجابي ؟
رابط المصدر: الديوان الإلكتروني-https://www.e-dewan.com/forum
قواعد الاقتباس والمشاركة: يمكن عمل اقتباسات قصيرة من المقال بشرط تضمين المصدر، ولكن لا يمكن نسخ المقالة بالكامل إلى موقع آخر أو نشرها في مكان آخر دون إذن المؤلف.
القليل فقط الايجابي
الإيجابية أمر ضروري وسلاح في وجه صعوبات الحياة ولها فوائد عظيمة فعلاً وأن تكون شخص إيجابي هو اختيارك أنت وهو ليس بالأمر المستحيل لأن الايجابية بالنهاية مهاراة تفكير يمكن اكتسابها بالقليل من التدريب والمثابرة ..
شكراً لمرورك العطر أخت آية
سُعدت بمشاركتك