فوائد المشي

من الواضح أن البقاء نشيطاً هو مفتاح التمتع بصحة جيدة ، وقد أصبحت أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية أدوات شائعة لرصد وقياس حالة النشاط البدني . ولكن ما هو عدد الخطوات التي يحتاجها الشخص لفقدان الوزن ؟ حسناً ، هذا ليس سؤالا بسيطاً . قالت أماندا بالوش ، الأستاذة المساعدة في قسم علم...

يعتبر المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر يومياً من أفضل الطرق للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، فهو تمرين مجاني وسهل ولا يتطلب مجهود بدني شاق. وأظهرت الدراسات الحديثة، والتي نشر نتائجها موقع "ميديك فوريوم"، أن المشي أو ركوب الدراجة لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات أسبوعيا يقلل من خطر الوفاة بنسبة 54%...